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Reportajes | Miércoles, 20 Febrero 2019 10:32

Nuevas Apps para entrenar en casa

Nuevas Apps para entrenar en casa

Es habitual encontrar en redes sociales como Instagram, fotos de personas que enseñan sus cuerpos súper tonificados y musculosos, que han logrado gracias a hacer ejercicio y practicar algún deporte.

Sin embargo, los ciudadanos promedios, con un trabajo y una familia normal, por lo general piensan que ellos jamás podrán llegar a tener ese cuerpo.

Los motivos son muchos, pero los principales serían la falta de tiempo por las rutinas diarias entre el trabajo y la casa, lo cual les impediría ir a un gimnasio o algún centro de entrenamiento. Es por ello, que en el contenido siguiente se explicarán algunas de las apps que desde el móvil ayudarán a realizar los entrenamientos desde casa.  

Aplicaciones para el entrenamiento

Hay muchas personas que ante la idea de ir a un gimnasio todas las semanas se echan atrás. Y pensando en ellos diferentes compañías han creado aplicaciones que se pueden instalar en los equipos inteligentes como móviles y tablets, para entrenar desde casa; lo cual es ideal para aquellos que tienen una agenda diaria muy apretada o que están empezando a practicar ejercicio por vez primera vez y necesitan empezar con algo suave y tal vez hacer descansos más prolongados. En tal sentido, existen las siguientes apps: 

  • Reto deportivo de 30 días. Empiezan desde los más simples y a medida que se va avanzando, la intensidad de los ejercicios va incrementándose, cumpliendo así los 3 niveles de entrenamiento, en los que se trabajarán secciones como los glúteos, abdominales, core, entre otros.

  • Noom. Desarrollan planes de entrenamiento y alimentación completamente personalizados, con los que aseguran de que sus usuarios llegan a perder una media de 8 kilos en tan solo 16 semanas.

  • Gixo. Permite una conexión online con entrenadores personales que tienen una disponibilidad de atención de 24 horas, en las que se pueden realizar sesiones de diferentes periodos como de 15, 25 o 40 minutos, que estarían adaptados a las condiciones de cada usuario.

  • Asana Rebel. Es una mezcla entre el yoga y el método HIIT, donde se crearon ejercicios que ayudan al fortalecimiento muscular y la quema de grasa.

  • Nike Training Club. Tiene aproximadamente 200 entrenamientos totalmente gratis, y está considerada como la app más completa con respecto a los ejercicios. Sin importar la experiencia y el tiempo disponible para ejercitarse, la aplicación proporcionará diariamente ejercicios adaptados a las condiciones del usuario, y además de ello, como motivación adicional se envían mensajes de personalidades como Cristiano Ronaldo o Serena Williams.

  • Six Pack en 30 días. La persona puede seleccionar el nivel de entrenamiento que desea realizar, y recibirá orientaciones de acuerdo a sus especificaciones.

  • MyFitnessPal. Creada por Under Armour, ayuda a alcanzar los objetivos en la pérdida de peso según sea el cuerpo y la alimentación de la persona.     

Gimnasio en casa

A pesar de que lo tradicional es ir a un gimnasio, con las aplicaciones anteriormente citadas ya no será necesario acudir físicamente a estos para adecuarnos a una rutina. Sin embargo, será necesario hacerse con algunos equipos que harán más cómodos y efectivos los entrenamientos.

Jannik Lindner, una de las voces más altas del portal web especializado en deporte, fitnesspiratas.es, sostiene que teniendo las máquinas y herramientas adecuadas en casa, puedes hacer músculo o ejercicio cardiovascular así como, entrenar la resistencia y la fuerza. “Esto está avalado por los resultados de los ejercicios, por ejemplo, una hora de levantamiento de pesas promueve la eliminación de hasta 500 calorías, potenciando la quema de grasa y la salud en general” agrega Jannik.

En un estudio efectuado por la ACC Latin America Conference 2018, que se celebró en Lima, se dieron cuenta de que los ejercicios estáticos, como por ejemplo el entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas), se asociaba directamente a la reducción de riesgo de enfermedades cardíacas.

Actividades complementarias

Para finalizar, es importante que las personas sepan que para ver realmente los resultados de los entrenamientos, es importante  cambiar y cuidar muy bien la alimentación. Pues de esto dependerá la efectividad y rapidez con la que se vean los resultados. De este modo, es necesario ser disciplinados y supervisar todo lo que se ingiere. Para ello, es adecuado seguir una serie de recomendaciones alimenticias que ayudarán a saber qué alimentos deben ser sustituidos por otros que sean mucho más sanos. Esto aunque sea un poco difícil al principio, el organismo lo agradecerá y lo demostrará a medida que se vaya progresando.



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