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Reportajes | Lunes, 11 Marzo 2019 13:13

El fitness, todo un estilo de vida que va más allá de un cuerpo tonificado

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El fitness, todo un estilo de vida que va más allá de un cuerpo tonificado

A lo largo de los años, la concepción del “Cuerpo Ideal” ha cambiado mucho. Desde las cinturas de avispa de principios del siglo XX al movimiento “Body Positive” actual, se ha recorrido un largo camino en el que se han combinado dietas y ejercicios para alcanzar esa figura tan deseada. Pero como ocurre en muchos casos, en nuestro deseo por alcanzar este objetivo dejamos de lado nuestra salud tanto física como mental.

Una respuesta inteligente a los riegos en la salud

Todos conocemos la palabra “Fitness”. Nos bombardean con ella en los medios de comunicación y gimnasios, animándonos a que llevemos una vida más sana a todos los niveles. Pero, ¿qué significa realmente esta palabra? Para responder a esta pregunta tenemos que viajar un poco en el tiempo, concretamente a los años 80.

En esta época, el aeróbic vivió su época dorada y no había gimnasio en el mundo en el que no se practicase. La combinación de música, coreografía y coordinación, hizo que muchos se animasen a practicar deporte de una forma diferente. Pero no sólo eso, sino que también se promocionó un cambio en los hábitos alimenticios para poder alcanzar los objetivos a nivel físico, y con ello contar con una proporción masa-músculo saludable.

Fue entonces cuando el fitness se extendió por todo el mundo, ganando adeptos que buscaban estar sanos a todos los niveles. No era solamente tener un cuerpo moldeado y unos abdominales marcados, sino que también el propio organismo funcionase de manera adecuada sin ponerlo en riesgo con dietas extremas.

El fitness en el siglo XXI

Al igual que ocurre con todas las tendencias, el fitness también ha evolucionado y se ha adaptado al paso del tiempo. No sólo se han mejorado las disciplinas que lo forman, sino que además se han incorporado otras nuevas que contribuyen a mantener este estilo de vida tan saludable.

Dentro del fitness se incluyen los ejercicios que puedes realizar en la sala de máquinas de cualquier gimnasio. Siguiendo una tabla adecuada, todos cuentan con todas las características para que ejercites cada parte de tu cuerpo de una forma correcta y consciente, adquiriendo una técnica perfecta para su realización (sí, la técnica también es importante para alcanzar tus objetivos). 

Dentro de la vertiente del aeróbic, las clases de Zumba se han convertido en todo un éxito. Combinando ritmos latinos e incluso música comercial, sus coreografías son todo un reto que engancha a grandes y pequeños. Es más, una vez lo pruebas es muy fácil que te apuntes a tu segunda clase. Y al igual que ocurría hace unos años con el aeróbic, su popularidad es tan grande que cada año se organizan jornadas y concursos a nivel mundial.

Aunque no podemos terminar de hablar del fitness sin nombrar al famoso spinning. A pesar de que puede resultar un ejercicio muy duro, lo cierto es que si acudes a una clase te sorprenderás de cuánta gente hay subida a las bicicletas de spinning. Y no sólo eso, sino que también descubrirás que no tienen problemas para seguir el ritmo del instructor. ¡Los ánimos y la música son una buena fuente de motivación!

Practica tus ejercicios donde quieras y cuando quieras

El fitness no es territorio exclusivo de los gimnasios, ya que puedes practicar los ejercicios en otros lugares como tu casa o el parque. Y no sólo eso, ya que al contar con un importante componente nutricional tienes que prestar atención a tu cesta de la compra, a tu frigorífico e incluso cuando salgas a cenar con tus amigos. Pero no te preocupes, ¡que un capricho de vez en cuando también está permitido!

Son muchos los que cuentan con un aparato de fitness en casa, que les permite ejercitarse en la comodidad de su hogar. Las bicicletas de spinning se encuentran entre los aparatos con más popularidad, aunque otros como las cintas de correr, las bicicletas elípticas y las máquinas de remo están empezando a ocupar los primeros puestos de venta en las tiendas especializadas. Tampoco podemos olvidar los bancos, las mancuernas, las combas y las fit balls, que son un recurso muy socorrido para completar nuestro ejercicio. 

Con el auge de las nuevas tecnologías, tener un entrenador al alcance de tu mano ya es una realidad. Existen aplicaciones de fitness especializadas que te guiarán a lo largo de una serie de ejercicios adaptados a tus objetivos y necesidades, de tal forma que puedas empezar y continuar con una rutina efectiva. Son una solución estupenda cuando estás de viaje o de vacaciones para mantenerte activo.

El fitness no es sólo una moda, ya que ha calado hondo en una población que vive con mucha prisa y apenas se preocupa de su alimentación. Con todas las soluciones que ofrece, se adapta a todo tipo de necesidades y permite que nos mantengamos sanos tanto por dentro como por fuera.

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