Entrenamiento de fuerza con Alejandro Guardeño
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Os traemos el nuevo entrenamiento de Alejandro Guardeño. Esta semana consiste en un entrenamiento de fuerza con gomas, si no tienes puede realizarse la misma rutina en base a mancuernas.
El circuito se compone de:
- 5 ejercicios que deberán realizarse seguidos, sin descanso entre ellos.
- El formato del circuito consiste en llevar a cabo en cada uno de los ejercicios un total de 20 repeticiones, que se dividen en: 10 reps completas y 10 reps parciales.
- Una vez hayas realizado los 5 ejercicios, descansas un minuto y lo vuelves a hacer así hasta 7 veces (sets).
¡IMPORTANTE! Realizar un calentamiento previo de movilidad articular. Y posteriormente, una vez finalizado todo el circuito es conveniente hacer estiramientos para recuperar.
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