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Salud | Viernes, 08 Mayo 2020 18:01

Entrenamiento de fuerza con Alejandro Guardeño

Entrenamiento de fuerza con Alejandro Guardeño

Os traemos el nuevo entrenamiento de Alejandro Guardeño. Esta semana consiste en un entrenamiento de fuerza con gomas, si no tienes puede realizarse la misma rutina en base a mancuernas.

El circuito se compone de:

  • 5 ejercicios que deberán realizarse seguidos, sin descanso entre ellos.
  • El formato del circuito consiste en llevar a cabo en cada uno de los ejercicios un total de 20 repeticiones, que se dividen en: 10 reps completas y 10 reps parciales.
  • Una vez hayas realizado los 5 ejercicios, descansas un minuto y lo vuelves a hacer así hasta 7 veces (sets).

¡IMPORTANTE! Realizar un calentamiento previo de movilidad articular. Y posteriormente, una vez finalizado todo el circuito es conveniente hacer estiramientos para recuperar.

 

 

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