El ejercicio regular es una de las principales fuentes de salud que una persona puede tener. Un estilo de vida saludable es crucial para gozar de buena salud física, mental y emocional. Cada vez son más las personas que se suman a tener una vida más saludable tanto con ejercicio como cuidando lo que comen, sin embargo, el ritmo de vida tan acelerado y la crisis económica mundial añaden un reto a la idea de sumarse a este estilo de vida.
Hacer ejercicio en la comodidad de nuestras casas puede ser la solución idónea para esta problemática, pues no solo nos ahorra mucho dinero, sino que además nos da la oportunidad de realizar ejercicios que nos gusten de manera intima y a nuestro ritmo.
A continuación mencionaremos algunos de los principales beneficios de hacer ejercicio en casa:
Flexibilidad en horarios
El día a día se vuelve cada vez más caótico; tráfico, ruido, citas del otro lado de la ciudad… Todo esto hace que nos llenemos de estrés y que no tengamos tiempo para hacer lo que nos gusta y nos relaja. Hacer ejercicio desde tu propia casa, te dará la libertad de realizarlo cuando lo desees sin necesidad de desplazarte y perder tiempo en traslados. Esto también hará que tengas más tiempo disponible para hacer todos los ejercicios que quieras.
Conveniencia
Después de iniciar a ejercitarte en casa, te darás cuenta de lo conveniente que es dar solo algunos pasos y estar en el sitio que hayas designado para tu entrenamiento. Al contrario de lo que ocurre en un gimnasio, en tu casa no tendrás que compartir el espacio con nadie ni tendrás que esperar tu turno para el uso de equipo y materiales. Además podrás ducharte enseguida sin la necesidad de llevar una maleta.
Ahorro económico
No pagar la inscripción y mensualidad de un gimnasio, hará que ahorres dinero a largo plazo. Es importante que sepas que no necesitas gastar mucho dinero para obtener los resultados que estás buscando. Puedes tan solo armarte de equipo básico o incluso entrenar sin equipo alguno.
Intimidad
Al ejercitarte en casa tendrás el beneficio de entrenar a tu ritmo sin sentirte presionado y/o juzgado. Si por ejemplo optas por ejercicios aeróbicos como zumba o baile, podrás dejarte llevar y sentir el ritmo sin la preocupación del que dirán. Esto resulta especialmente beneficioso para aquellas personas más introvertidas o que son más susceptibles a los comentarios de los demás.
Lo que vas a necesitar para comenzar:
- Un espacio designado: contar con espacio adecuado para ejercitarte hará que disfrutes mucho más del entrenamiento. Asegúrate de tener espacio suficiente para realizar las rutinas sin restricciones. Despeja el espacio de obstáculos, muebles y objetos que puedan estorbarte. Si tienes la oportunidad de designar un espacio completo a tu “gimnasio en casa” mucho mejor, el garaje, el sótano o incluso un cuarto extra cumplirán muy bien esta función. Para ahorrarte dinero, arma tú mismo las máquinas y muebles de tu estudio de entrenamiento, solo consigue algunas herramientas básicas como martillo, clavos, sierras eléctricas y destornilladores.
- Videos de entrenamiento: hoy en día tenemos a la mano un sinfín de opciones de entrenamiento en línea. Desde ejercicios funcionales y de alto rendimiento, hasta yoga y estiramientos, existen una gran variedad de plataformas y apps que ofrecen entrenamientos para todos los niveles y objetivos. Entra a YouTube y echa un vistazo a la infinidad de opciones disponibles.
- Equipo básico: el equipo que vas a necesitar va a depender de los objetivos que quieras alcanzar. Considera comprar algunos elementos de equipo básico como mancuernas, bandas elásticas, pesas, una cuerda para saltar, etc. Actualmente en el mercado existen muchas marcas y estilos de equipo deportivo, busca cual es la que más se acomoda a tus necesidades y empieza por adquirir lo básico.
- Ropa y calzado cómodo y adecuado: la ropa y el calzado deportivo es una de las claves para poder realizar ejercicio de manera cómoda y eficaz. No es lo mismo hacer ejercicio de impacto que introducirse al mundo del yoga. Siempre opta por ropa confortable que te permita moverte libremente y que te brinde buen soporte y amortiguación.
No lo pienses más y anímate a iniciar una vida más saludable desde la comodidad de tu casa. Recuerda que el ejercicio es salud y que con constancia y disciplina podrás alcanzar tus objetivos en poco tiempo.