Al ser un deporte aeróbico, el senderismo se postula como el ejercicio ideal para prevenir enfermedades cardíacas. Muchos expertos recomiendan practicarlo debido a sus beneficios físicos y mentales.
Llevar una vida sedentaria aumenta la mortalidad en una persona. Con el senderismo, podemos realizar una actividad física de baja intensidad acompañada por una atmósfera ideal si le añades a tu paseo un bonito paisaje o naturaleza. Para practicar este deporte es importante tener en cuenta algunos aspectos básicos:
- 1. Elegir el camino y el itinerario.
- 2. Determinar qué necesitas, lo mejor es hacer una lista.
- 3. Elegir qué equipamiento es el mejor para tu plan.
Estos puntos dependerán de la escapada que vayas a realizar, es decir, no es lo mismo hacer senderismo durante un día o varias etapas; o si vas a contratar un alojamiento o vas de acampada.
La inversión
Sin duda uno de las principales claves del éxito del senderismo es que se puede iniciar sin apenas inversión, tan solo disponer de zapatillas y ropa deportiva. No obstante conforme vayas avanzando en la disciplina será recomendable que te vayas equipando con material específico con una inversión que puede incluso llegar a los 1.000 euros. Lo bueno de invertir en esta actividad es que muchos de estos materiales se pueden reutilizar durante muchos años.
Te dejamos a continuación una estimación de precios para comenzar en el senderismo.
A los gastos básicos como zapatillas o camiseta, hay que añadir objetos como mochila, frontal o kit de primeros auxilios.
Según una gráfica demostrada por Idealo, en base a los productos con mayor demanda en su web, el equipaje de los hombres es el más caro para practicar senderismo, seguido de las mujeres y los niños.
Beneficios de practicar Senderismo
Las ventajas de ese deporte son inmensas a nivel saludable y psicológico. Muchos expertos consideran al senderismo la actividad ideal por el poco impacto que tiene en el cuerpo de una persona. Estos podrían ser algunos de los beneficios:
1. Mejora de la salud cardiovascular: corazón, pulmones y reduce la tensión; y por tanto minimiza los riesgos asociados a enfermedades vasculares y a la diabetes.
2. Reduce el colesterol malo.
3. Incremento de la fuerza general y tonificación muscular del tren inferior.
4. Aumento de la densidad ósea, especialmente recomendable para mujeres a partir de los 40.
5. Incrementa el optimismo y reduce la posibilidad de depresiones.
6. Mejora la calidad del sueño.
7. Control del peso: el senderismo quema unas 400 calorías por hora en una persona de peso medio.
8. La actividad y el ejercicio físico moderado reducen el riesgo de muerte temprana.
