Desde hace unos años, han aparecido en el mercado una serie de herramientas para medir componentes de velocidad y potencia en los movimientos de musculación que permiten alcanzar unos rendimientos muy superiores a los habituales durante los entrenamientos.
Los VBT (Velocity Based Trainings) han generado un gran entusiasmo, tanto en el ámbito de la preparación deportiva de alto nivel como para el simple practicante. ¡A continuación te contamos todo lo que debes saber sobre ellos y en qué pueden beneficiarte!
Una herramienta enfocada a personas con un alto nivel físico
Hay algunas condiciones a respetar para integrar de manera efectiva un sensor de velocidad en tu entrenamiento:
- En primer lugar, tienes que haber alcanzado un buen nivel en cuanto al dominio técnico de los movimientos en los que quieres integrar tu sensor de velocidad.
- En segundo lugar, debes tener acceso a herramientas de medida que sean fiables ya que en la medición reside la innovación de dicha técnica, en este aspecto, la tecnología Vitruve, como veremos más adelante es la más avanzada del sector.
- En tercer lugar: es fundamental entrenar siempre con la intencionalidad de alcanzar una velocidad máxima en la fase concéntrica del movimiento, incluso con cargas relativamente pesadas.
Pero, ¿qué son los entrenamientos VBT? Se definen como aquellas sesiones cuyo objetivo reside en mover una masa (como el sistema cuerpo/barra) lo más rápido posible. La velocidad toma el primer plano volviendo imperativo que prevalezca sobre la técnica de la ejecución. El principal objetivo de este método es determinar una intensidad de trabajo, y medir un nivel de fatiga a través de los medidores.
Es fundamental que la intención de velocidad sea máxima, ya que de otro modo, el diferencial entre lo ejercitado y lo que se podría haber producido en términos de velocidad de ejecución conduce a malas interpretaciones. Concretamente, esto daría como resultado la prescripción de una carga de trabajo demasiado baja en relación con las capacidades del atleta, y/o una estimación de un nivel inferior al que realmente es.
La importancia de regular correctamente la intensidad del entrenamiento
Determinar correctamente la intensidad de un ejercicio es un aspecto fundamental del entrenamiento de fuerza. El uso de una carga de trabajo demasiado ligera no inducirá las adaptaciones neuromusculares esperadas, mientras que una carga demasiado pesada comprometerá tu capacidad para recuperarse de una sesión a la siguiente y te pondrá en un mayor riesgo de lesión.
Existen diferentes formas de determinar una intensidad de trabajo, a partir de perfiles Carga-Velocidad genéricos y específicos, pero el más expandido es la programación basada en perfiles genéricos de carga-velocidad, que es la forma de programación más sencilla y rápida de implementar.
El ecoder vitruve: la herramienta más efectiva para medir dichos entrenamientos
Como hemos mencionado anteriormente, es fundamental contar con un sistema de medición preciso para realizar un entrenamiento VBT en las mejores condiciones. Se ha de evitar a toda costa caer en medidas erróneas o poco precisas ya que los datos toman un papel fundamental en el desarrollo de las sesiones.
Los diferentes datos y métricas proporcionados por la aplicación realizará un esquema preciso de la forma física del atleta y lo dirigirán a cumplimentar nuevos objetivos cada vez más ambiciosos. En efecto, haciendo uso de la aplicación un deportista puede progresar de una forma mucho más rápida y duradera pues los medidores indican en todo momento las direcciones del entrenamiento.
En definitiva, pasarse a los medidores VBT es una opción ideal para todo aquel que busque alcanzar objetivos ambiciosos durante sus sesiones de deportivas.
